40 साल की उम्र में शक्ति: कमजोर होने पर कैसे बढ़ाएं, सर्वोत्तम उपाय, लोक उपचार

30 अक्टूबर 2023

अच्छी शक्ति लगभग किसी भी उम्र के पुरुषों के लिए प्रासंगिक है।यौन जीवन से संतुष्टि का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।कामेच्छा का धीरे-धीरे कम होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन यह कब से शुरू होती है यह जीवनशैली, स्वास्थ्य और आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।इरेक्टाइल डिसफंक्शन युवावस्था में हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, एक आदमी को इसके पहले लक्षण 40 साल के बाद दिखाई देने लगते हैं।

कामेच्छा कम होने के कारण

पुरुषों में सक्रिय कामेच्छा और आत्मविश्वासपूर्ण निर्माण निम्नलिखित कारकों द्वारा सुनिश्चित किया जाता है:

हार्मोन की संतुलित संरचना (विशेषकर टेस्टोस्टेरोन और सेरोटोनिन);
स्वच्छ और लोचदार आने वाली धमनियाँ, साथ ही लिंग की छोटी वाहिकाएँ;
ठीक से काम करने वाली जल निकासी नसें (रक्त रिसाव और स्तंभन अस्थिरता को रोकना);
न्यूरोजेनिक विकारों की अनुपस्थिति जो लिंग से जननांग केंद्रों तक तंत्रिका आवेगों के संचालन में बाधा डालती है।

40 के बाद शक्ति में कमी का मुख्य कारण टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में धीरे-धीरे कमी आना है।30 साल की उम्र से शुरू होकर, इसका स्तर स्वाभाविक रूप से सालाना 1-2% गिर जाता है, लेकिन शुरुआत में यह बहुत अधिक ध्यान देने योग्य नहीं होता है।हालाँकि, 40 से 50 की अवधि में, टेस्टोस्टेरोन निर्माण की प्रक्रिया में अधिक सक्रिय (अक्सर स्पस्मोडिक) गिरावट शुरू हो जाती है।कुछ पुरुषों को रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला जैसी ही स्थिति का अनुभव होता है।शारीरिक कमजोरी प्रकट होती है, चिड़चिड़ापन के दौरे बार-बार आते हैं, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और कामेच्छा काफी कम हो जाती है।ये सभी आसन्न नपुंसकता के लक्षण हो सकते हैं।

शक्ति को उत्तेजित करने के तरीके

40 वर्ष की आयु के बाद शक्ति बढ़ाने की विधि का चुनाव विकार की गंभीरता और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।इस आयु वर्ग के पुरुषों को नियमित रूप से जननांग प्रणाली के अंगों की जांच करने और हार्मोन के स्तर की जांच करने की सलाह दी जाती है।कुछ मामलों में, प्रोस्टेटाइटिस, हृदय प्रणाली और हार्मोनल सुधारात्मक चिकित्सा के उपचार के दौरान शक्ति में सुधार होता है।

पारंपरिक तरीके

40 के बाद पुरुषों में चिकित्सीय हस्तक्षेप या दवाओं के बिना प्राकृतिक तरीकों से शक्ति बढ़ाना काफी संभव है, लेकिन केवल उन मामलों में जहां इसका कारण बीमारी नहीं है।यदि अधिक काम, पुराने तनाव, रुकी हुई प्रक्रियाओं के कारण शक्ति कम हो गई है, तो लोक नुस्खे इसे उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका हो सकते हैं।

आप मधुमक्खी पालन उत्पादों की मदद से स्तंभन क्रिया में सुधार और कामेच्छा बढ़ा सकते हैं (बशर्ते कोई एलर्जी न हो)।अमीनो एसिड, खनिज, विटामिन, एंजाइम और हार्मोन जैसे पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला की उच्च सामग्री के कारण, वे रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को धीरे से उत्तेजित करते हैं, और एक विरोधी भड़काऊ और सामान्य टॉनिक प्रभाव डालते हैं।

निम्नलिखित उत्पाद शहद की दुकानों और विशेष इंटरनेट संसाधनों पर खरीदे जा सकते हैं:

मृत मधुमक्खियाँ (सूखी मधुमक्खियों के कण)।टिंचर नुस्खा: मृत पानी का हिस्सा वोदका के 3 भागों के साथ डाला जाता है, 3 सप्ताह के लिए डाला जाता है।प्रक्रिया के अंत में, उत्पाद को फ़िल्टर किया जाता है और भोजन के बाद दिन में दो बार 20 बूंदें ली जाती हैं;
प्रोपोलिस (छत्ते में दरारें सील करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक रालयुक्त पदार्थ)।उपचार के 1 कोर्स के लिए टिंचर तैयार करने के लिए, आपको 20 ग्राम प्रोपोलिस और 80 मिलीलीटर वोदका की आवश्यकता होगी।उत्पाद को एक सप्ताह तक रखा जाता है, फिर भोजन से पहले (20-30 मिनट) प्रति गिलास पानी में 20-30 बूंदें ली जाती हैं;
पराग पराग. सुबह नाश्ते से आधे घंटे पहले एक चम्मच सब्लिंगुअली (जीभ के नीचे) लें;
ड्रोन होमोजेनेट (अन्य नाम: "ब्रूड", "जेली", "जेली")।विटामिन, अमीनो एसिड, एंजाइम और माइक्रोलेमेंट्स के अलावा इसमें प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन भी होते हैं।इसके सेवन से न केवल शक्ति बढ़ती है, बल्कि शुक्राणुओं की संख्या में भी सुधार होता है।भोजन से 30 मिनट पहले एक चम्मच लें।

इरेक्शन के लिए एक घृणित लेकिन प्रभावी उपाय बीवर स्ट्रीम (नर और मादा बीवर की सूखी गुदा ग्रंथियां) का टिंचर है।पकाने की विधि: 200 ग्राम सूखा कच्चा माल, 1 लीटर वोदका डालें, एक महीने के लिए छोड़ दें।खुराक आहार: भोजन से 20 मिनट पहले एक चम्मच (कॉफी के साथ अनुशंसित) (दिन में 2-3 बार)।

आप जड़ी-बूटियों और मसालों की मदद से कामेच्छा बढ़ा सकते हैं:

दानेदार सूखा लहसुन;
फायरवीड, सेंट जॉन पौधा, अदरक की जड़, रोडियोला रसिया का काढ़ा;
जिनसेंग टिंचर;
अजवाइन, डिल बीज, अजमोद।

कद्दू के बीज पुरुषों के हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं (उनमें जिंक की मात्रा अधिक होने के कारण)।

फार्मेसी आहार अनुपूरक

फार्मासिस्ट कैप्सूल, मलहम या टिंचर के रूप में शक्ति में सुधार के लिए प्राकृतिक उपचारों की एक विस्तृत चयन की पेशकश करते हैं।संरचना में आमतौर पर पौधों के अर्क का एक जटिल शामिल होता है जिसमें हल्के उत्तेजक और रक्त प्रवाह-सक्रिय गुण होते हैं, साथ ही साथ कई विटामिन भी होते हैं।इसमें विदेशी कामोद्दीपक तत्व (कॉर्डिसेप्स मशरूम, सीहॉर्स) भी हैं।

बीवर स्ट्रीम और किसी भी मधुमक्खी पालन उत्पाद को कैप्सूल या मलहम के रूप में भी खरीदा जा सकता है, लेकिन कच्चे माल की अपर्याप्त गुणवत्ता के कारण उनके उपयोग का प्रभाव हमेशा उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है।

सामयिक एजेंट

कभी-कभी शक्ति बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका अंतरंग क्रीम, स्प्रे और मलहम हैं।उनका कार्य त्वचा पर लगाने के कुछ समय बाद लिंग के क्षेत्र में स्थानीय रक्त प्रवाह को सक्रिय करना है।गुफाओं की गुहाओं की दीवारें शिथिल हो जाती हैं, वाहिकाएं सक्रिय रूप से रक्त से भर जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पूरी तरह से स्थिर निर्माण प्राप्त किया जा सकता है।

कुछ दवाओं में लिडोकेन होता है और शीघ्रपतन के मामलों में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है।यदि स्तंभन दोष विलंबित स्खलन में व्यक्त किया जाता है, तो सिर की संवेदनशीलता और भी कम हो सकती है, जिससे समस्या बढ़ जाएगी।एक कोर्स में उपयोग किए जाने पर कई दवाओं का चिकित्सीय प्रभाव होता है।

दवाएं

आप फॉस्फोडिएस्टरेज़ प्रकार 5 अवरोधकों पर आधारित गोलियों का उपयोग करके संभोग से तुरंत पहले शक्ति बढ़ा सकते हैं:

सिल्डेनाफिल;
वॉर्डनफ़िल;
tadalafil.

इसे लेने से पहले, एक चिकित्सीय परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि, हालांकि बहुत कम, काफी गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।यह इस तथ्य के कारण है कि गोलियों द्वारा अवरुद्ध एंजाइम (फॉस्फोडिएस्टरेज़) न केवल लिंग के कॉर्पोरा कैवर्नोसा में होता है, बल्कि पूरे शरीर में थोड़ी मात्रा में बिखरा हुआ होता है।इसकी सघनता का स्थान और मात्रा हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए हर किसी को इसे लेने के नकारात्मक परिणामों का अनुभव नहीं होता है।मुख्य दुष्प्रभाव (आवृत्ति के क्रम में ऊपर से नीचे तक सूचीबद्ध):

सिरदर्द;
गर्म चमक (चेहरे पर गर्मी की भावना);
अपच (पाचन, दर्द);
चक्कर आना;
नाक के म्यूकोसा की सूजन;
मांसपेशियों में दर्द;
दृश्य हानि।

40 साल के बाद पुरुषों में बढ़ती शक्ति

नपुंसकता वृद्ध लोगों की बीमारी नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं।पहली "घंटियाँ" सेवानिवृत्ति से पहले भी दिखाई दे सकती हैं; आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।40 साल के बाद पुरुषों में हार्मोनल दवाओं के बिना शक्ति बढ़ाना संभव है।सबसे पहले, यह पता लगाना ज़रूरी है कि शरीर में क्या हो रहा है और समय रहते कमजोर इरेक्शन को कैसे नोटिस किया जाए।बीमारी से निपटने के लिए लोक व्यंजनों, दवाओं और खेल अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

40 साल की उम्र में एक आदमी का क्या होता है?

चालीस वर्ष की आयु होने पर कई पुरुष उदास हो जाते हैं।कुछ, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, यौन जीवन छोड़ देते हैं, स्तंभन समारोह के साथ समस्याओं का आविष्कार करते हैं।हालाँकि, वास्तव में अक्सर ख़राब शक्ति देखी जाती है; कभी-कभी डॉक्टर की मदद के बिना ऐसा करना असंभव होता है।यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, अर्थात् टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी, जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।25-30 वर्ष की आयु तक इसका उत्पादन अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है, 30 के बाद इसमें धीरे-धीरे गिरावट आने लगती है।चालीस वर्ष की आयु में, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण अचानक बंद हो सकता है, जिससे इरेक्शन कमजोर हो सकता है।यह निम्नलिखित कारकों के प्रभाव में होता है:

नियमित सेक्स की कमी;
अधिक वज़न;
मधुमेह;
अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान;
हार्मोनल थेरेपी;
जननांग प्रणाली की विकृति;
मस्तिष्क की चोटें;
अत्यंत थकावट;
तंत्रिका, संचार और अंतःस्रावी तंत्र के रोग।

आंकड़ों के मुताबिक, एक पुरुष अपने पूरे जीवन में 15 महिलाओं का पार्टनर बनता है।

40 वर्ष की आयु तक, लगभग आधे लोगों को बिस्तर पर समस्या होने लगती है, लेकिन कई लोग यह नहीं जानना चाहते कि शक्ति क्यों कम हो जाती है।50 वर्ष की आयु में, लगभग 68% पुरुष ढीले लिंग, दर्द या इच्छा की कमी के कारण संभोग करने में असमर्थ होते हैं।

आम तौर पर, लिंग को उत्तेजित करने में 2-3 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, जबकि यह क्रिया 5-20 मिनट तक चलती है और स्खलन के साथ समाप्त होती है।40 के बाद पुरुषों में शक्ति धीरे-धीरे या तेजी से क्षीण हो जाती है, और रोग लगातार इसके साथ रह सकता है या कभी-कभार ही प्रकट हो सकता है (थकान, साथी के साथ खराब रिश्ते या तनाव, शारीरिक गतिविधि के साथ)।

40 वर्ष की आयु के पुरुषों में नपुंसकता के लक्षण

40 वर्ष की आयु में, एण्ड्रोजन ठहराव सामान्य नहीं है; यह अधिक बार बुढ़ापे में दिखाई देता है।कामेच्छा या इरेक्शन में अचानक कमी पुरुष रजोनिवृत्ति का संकेत नहीं है।यह धीरे-धीरे आता है और कई महीनों या वर्षों तक रहता है।आपको नपुंसकता के लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे:

यौन इच्छा की कमी, और 40 के बाद आप किसी भी महिला के साथ प्यार नहीं करना चाहते, न कि सिर्फ अपने नियमित साथी के साथ;
इरेक्शन में सामान्य से अधिक समय लगता है (लंबे समय तक उत्तेजना की आवश्यकता होती है);
जब लिंग उत्तेजित अवस्था में होता है तो इरेक्शन की ताकत कम हो जाती है, लेकिन सेक्स के लिए यह पर्याप्त नहीं है;
संभोग शुरू होने के 2-3 मिनट बाद स्खलन होता है;
बिल्कुल भी स्खलन नहीं होता है, आदमी का इरेक्शन ख़राब होता है और प्रक्रिया के बीच में लिंग बस "गिर जाता है";
प्यार करना आनंददायक नहीं है.

वयस्कता में, अधिकांश पुरुष बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर पाते - यह कम क्षमता के कारण होता है।इसके साथ सामान्य लक्षण भी हो सकते हैं: पेशाब या संभोग के दौरान दर्द, शौचालय जाने की झूठी इच्छा, अस्वस्थता, अनिद्रा, अवसाद।स्तन ग्रंथियों में वृद्धि हो सकती है और पेट और जांघों में वसा जमा हो सकती है (आकृति स्त्रैण हो जाती है)।यदि आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लक्षण पहचानते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

नपुंसकता से लड़ना

40 के बाद पुरुषों में शक्ति बढ़ाने वाली दवाएं तेजी से काम करती हैं, लेकिन वे हमेशा सुरक्षित नहीं होती हैं।कुछ मामलों में, हार्मोनल थेरेपी या उत्तेजक पदार्थों के बिना ऐसा करना असंभव है।अधिक बार आप अपने दम पर बीमारी से निपटने का प्रबंधन करते हैं: लोक उपचार आज़माएं, अपने यौन जीवन और पोषण में सुधार करें।केवल इसके लिए समय देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिणाम 5-10 दिनों में प्राप्त नहीं होंगे।

इसके अलावा, 40 वर्ष की आयु में शक्ति संबंधी समस्याओं को व्यापक तरीके से हल करने की सिफारिश की जाती है, यानी एक ही समय में कई तरीकों को आजमाने की सलाह दी जाती है।पुरुष शक्ति को बहाल करने के लिए आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

दैनिक शासन. एक शेड्यूल बनाएं ताकि आपके पास उचित नींद, काम और घरेलू कामों से आराम और खेल-कूद के लिए पर्याप्त ऊर्जा और समय हो।
उचित पोषण. दैनिक मेनू में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी (जीवनशैली के आधार पर व्यक्तिगत रूप से गणना), प्रोटीन, विटामिन और वसा होनी चाहिए।आप मांस, अंडे, मेवे, ताजे फल और जड़ी-बूटियों के बिना नहीं रह सकते।
40 के बाद सेक्स लाइफ. मनोवैज्ञानिक नपुंसकता से उबरने के लिए बिस्तर में जटिलताओं और विफलता के डर से छुटकारा पाना आवश्यक है।नियमित यौन जीवन के बिना, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बहाल करना समस्याग्रस्त होगा।यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक या सेक्सोलॉजिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है।
बुरी आदतें. धूम्रपान या मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन देर-सबेर स्तंभन क्रिया और समग्र स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनेगा।निकोटीन की लत से पूरी तरह छुटकारा पाना ही बेहतर है।कभी-कभी एक गिलास रेड वाइन या अल्कोहल टिंचर पीना स्वीकार्य है।

यदि 40 के बाद भी पुरुषों का स्वास्थ्य खराब रहता है, तो भी आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।जांच के बाद, वह आपको निदान की सभी विशेषताओं के बारे में बताते हुए उपचार लिखेंगे।आप समस्या को छिपा नहीं सकते और मदद से इनकार नहीं कर सकते, यह आशा करते हुए कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।इस उम्र में इरेक्शन का न होना सामान्य बात नहीं है, बल्कि एक विकृति है।

40 के बाद पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए गोलियाँ

हर कोई इस तथ्य का आदी है कि आप संभोग से पहले 1-2 गोलियां ले सकते हैं और एक स्थिर इरेक्शन प्राप्त कर सकते हैं।उपचार के लिए पूरी तरह से अलग दवाओं का उपयोग किया जाता है, पीडीई-5 अवरोधकों का नहीं।यह समूह शीघ्र प्रभाव करता है, परन्तु रोग को ठीक नहीं करता।टैबलेट लगभग 2-5 घंटे तक काम करता है, जिसके बाद समस्या फिर से लौट आती है।आपको कई लोकप्रिय उपचारों में से 40 के बाद शक्ति के लिए सर्वोत्तम उपाय चुनना चाहिए:

स्टैटिन हृदय प्रणाली के विकृति विज्ञान के लिए निर्धारित हैं, जो प्रजनन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।उत्पादों की कार्रवाई का उद्देश्य 40 वर्ष की आयु में शक्ति संबंधी समस्याओं के लक्षणों और कारणों को समाप्त करना है।

नपुंसकता के इलाज के लिए साइकोट्रोपिक दवाओं का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है।आमतौर पर, अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता केवल गंभीर मानसिक बीमारी के मामलों में ही होती है।यह विचार करने योग्य है कि उनमें से कुछ शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर दीर्घकालिक उपयोग और उच्च खुराक के साथ।इस कारण डॉक्टर की देखरेख में थेरेपी कराना बेहद जरूरी है।

आहार अनुपूरक की प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन जिन पुरुषों ने आहार अनुपूरक आज़माए हैं उनकी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं।ऐसे उत्पादों में केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो दवा को सामान्य स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित बनाता है।आपको परिणामों के लिए लंबे समय तक इंतजार करना होगा, क्योंकि विभिन्न कारणों से पुरुषों में घटी हुई शक्ति का उपचार दवा के आधार पर 2-3 सप्ताह से 6 महीने तक चलता है।कामोत्तेजक युक्त आहार अनुपूरक सबसे शक्तिशाली माने जाते हैं।

40 के बाद पुरुषों में बढ़ती शक्ति: लोक उपचार

वैकल्पिक चिकित्सा कई सदियों से प्रजनन प्रणाली सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों का इलाज कर रही है।अधिक मजबूत प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे दवाओं के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।शहद, नट्स, थाइम, गुलाब कूल्हों, नागफनी, अदरक और जिनसेंग के आधार पर घर का बना काढ़ा, आसव और मिश्रण तैयार किया जाता है।

आप 45 साल के बाद पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ा सकते हैं? थाइम, गुलाब कूल्हों और कटा हुआ अदरक का काढ़ा ताकत बहाल करेगा।यह घटकों को समान मात्रा में (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच) मिलाने के लिए पर्याप्त है, 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और ढक्कन के नीचे 5 घंटे के लिए छोड़ दें।उपयोग से पहले, छान लें और भोजन से पहले 50 मिलीलीटर पियें।

एक स्वादिष्ट उपाय शहद के साथ नट्स (अखरोट, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, मूंगफली) का मिश्रण है।जिससे यौन क्रिया कम हो जाने पर मदद मिलेगी।उत्पादों को समान मात्रा में मिलाया जाता है और हर दिन 2-3 चम्मच खाया जाता है।दिन में दो बार।प्रभाव को बढ़ाने के लिए दवा को दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

लंगवॉर्ट का औषधीय टिंचर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करने में मदद करेगा।1 गिलास पानी के लिए 10 ग्राम कच्चा माल लें और कई मिनट तक उबालें।ठंडा किया हुआ काढ़ा दिन में तीन बार लिया जाता है।

ऐसी असामान्य तकनीकें हैं जो 40 वर्षीय व्यक्ति के साथ यौन संबंध को बेहतर बना सकती हैं।उनमें से एक खोपड़ी, हृदय क्षेत्र और अंडकोष पर बर्फ लगाना है।प्रत्येक क्षेत्र पर धुंध या पतले कपड़े के माध्यम से बर्फ को 1 मिनट से अधिक न रखें।

40 के बाद पुरुषों में कामेच्छा कैसे बढ़ाएं?

अगर आप शारीरिक व्यायाम करेंगे तो 40 साल के बाद सेक्स लाइफ बेहतर हो जाएगी।सबसे पहले, वे आपको अधिक सक्रिय बनने की अनुमति देते हैं, और दूसरी बात, वे टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाते हैं।आप नपुंसकता के खिलाफ विशेष कॉम्प्लेक्स कर सकते हैं या बस खेल खेल सकते हैं (दौड़ना, कूदना, तैरना)।यदि 40 वर्ष की आयु में आपकी शक्ति कमज़ोर हो तो क्या करें:

पैल्विक घुमाव. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हाथों को अपनी कमर पर रखें।अपने श्रोणि के साथ गोलाकार गति करें, अपने पैरों को फर्श से न उठाने का प्रयास करें।
बाइक. लेटने की स्थिति में, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और साइकिल चलाते समय जैसी हरकतें करें।बाहों को शरीर के साथ रखा गया है, सिर और कंधे के ब्लेड को फर्श पर दबाया गया है।
नाव. प्रारंभिक स्थिति: अपने पेट के बल लेटें।सांस भरते हुए, आपको अपनी बाहों को ऊपर उठाना चाहिए और जितना संभव हो सके आगे की ओर खींचना चाहिए, जबकि आपके पैर भी फर्श से ऊपर उठ जाएंगे।जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने अंगों को नीचे करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें।
स्क्वाट. निष्पादन के दौरान पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, बाहें आपके सामने कोहनियों पर मुड़ी हुई।जैसे ही आप सांस लें, अपने नितंबों पर दबाव डालते हुए बैठ जाएं, फिर सांस छोड़ें और उठें।

प्रत्येक व्यायाम को 2-3 तरीकों से करें, 10-15 दोहराव करें।हर दिन अधिक चलने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, ताजी हवा में चलना।शारीरिक गतिविधि में सेक्स भी शामिल है, इसलिए 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति को यह अवश्य करना चाहिए।

40 की उम्र में पुरुषों में नपुंसकता की रोकथाम

सौभाग्य से, आपके अंतरंग जीवन को 55-60 साल तक बढ़ाना संभव है।भले ही 40 के बाद पुरुषों का स्वास्थ्य उन्हें परेशान न करे, फिर भी नपुंसकता को रोकने के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है।इसमें सरल तरकीबें शामिल हैं जिन्हें कोई भी याद रख सकता है:

फास्ट फूड, वसायुक्त भोजन, मिठाई छोड़ दें;
नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लें;
धूम्रपान बंद करें और यदि संभव हो तो शराब पीना भी बंद कर दें;
अपने शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी के लिए नियमित रूप से परीक्षण करवाएं;
रक्तचाप की निगरानी करें;
व्यायाम (कम से कम सुबह टहलें और व्यायाम करें);
एक स्थायी साथी ढूंढें, क्योंकि आकस्मिक रिश्ते एसटीडी को जन्म देते हैं;

यौन गतिविधि की शुरुआत के साथ (और यह 16-19 वर्ष की आयु में होता है), डॉक्टर से नियमित जांच कराना आवश्यक है।इससे विचलन और संक्रामक रोगों को जीर्ण रूप लेने से पहले समय पर नोटिस करने में मदद मिलेगी।

40 वर्ष की आयु के पुरुषों में अच्छी शक्ति कोई मिथक नहीं, बल्कि एक वास्तविकता है।इस उम्र में पुरुषों में रजोनिवृत्ति नहीं हो सकती. यदि आपको समस्या है, तो आपको पोषण, हार्मोन स्तर और यौन गतिविधि के बारे में सोचना चाहिए।शायद यह खेल या विटामिन की कमी थी जिसके कारण यौन नपुंसकता हुई।ऐसे मामलों में जहां अपने दम पर बीमारी से निपटना संभव नहीं था, आपको मूत्र रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेना होगा।

40 साल के बाद शक्ति कैसे सुधारें

आप चिकित्सा के पारंपरिक तरीकों का सहारा लिए बिना, घर पर प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके 45 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में शक्ति को तेजी से बढ़ा सकते हैं।आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना, सक्रिय जीवनशैली अपनाना और पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शारीरिक व्यायाम करना पर्याप्त है।

आप आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करके 45 वर्ष के बाद पुरुषों में शीघ्रता से शक्ति बढ़ा सकते हैं।

लक्षण

रोगी की उम्र की परवाह किए बिना, निम्नलिखित लक्षणात्मक अभिव्यक्तियाँ देखी जाती हैं:

गंभीर स्तंभन दोष या समय-समय पर नपुंसकता।
लिंग जल्दी ही झड़ जाता है, भले ही पुरुष तीव्र यौन इच्छा का अनुभव करता हो।
स्खलन में कठिनाई.
बार-बार और अक्सर दर्दनाक पेशाब आना।
मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याएं (हीन भावना, कम आत्मसम्मान)।

कारण

उन कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है जो पैथोलॉजी के विकास को भड़काते हैं:

पुरुष शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर, जिसके कारण कमजोर इरेक्शन और तेजी से स्खलन के कारण कम समय के लिए संभोग करना पड़ता है।
पैल्विक अंगों में स्थिर प्रक्रियाएं, जिसके कारण लिंग में रक्त का प्रवाह कमजोर हो जाता है।जब रक्त आपूर्ति बाधित होती है, तो लिंग में रक्त वाहिकाओं में संकुचन देखा जाता है।
अनियमित यौन संपर्क, जिसमें संकीर्णता भी शामिल है।
व्यवस्थित तनाव प्रदर्शन.
ऐसी दवाएं लेना जिनमें टेस्टोस्टेरोन होता है (शरीर अपने आप ही पदार्थ का उत्पादन बंद कर देता है)।
शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान।
जननांग प्रणाली की पुरानी बीमारियाँ।
मोटापा।
विटामिन और खनिजों की कमी.

कैसे बढ़ाएं

दवाओं के साथ इरेक्शन में सुधार करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि सिंथेटिक दवाओं के सक्रिय अवयवों के प्रति जैविक असहिष्णुता का पता चलता है, तो पारंपरिक चिकित्सा के उपयोग की अनुमति है।

आहारीय पूरक

आहार अनुपूरक और होम्योपैथिक दवाएं हमेशा नैदानिक लक्षणों को खत्म करने में मदद नहीं करती हैं, इसलिए इस समूह की दवाओं को सहायक चिकित्सा के रूप में माना जाना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, दवाओं के सक्रिय घटकों का सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

आहार अनुपूरकों का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।केवल एक विशेषज्ञ ही दवा लेने की सटीक खुराक, आवृत्ति और अवधि निर्धारित कर सकता है।

आहार अनुपूरकों का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पारंपरिक तरीके

नपुंसकता के लिए ऐसे लोक नुस्खे हैं:

शहद और कटे हुए अखरोट को बराबर मात्रा में मिला लें।आपको तैयार मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच दिन में दो बार सेवन करना चाहिए।2 सप्ताह के भीतर।मोटे पुरुषों के लिए, इस दवा का उपयोग वर्जित है, क्योंकिशहद में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है।
500 ग्राम मोम केक और 500 मिलीलीटर वोदका मिलाएं।उत्पाद को उबालें, और फिर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक गाढ़ा भूरा रंग न बन जाए।500 ग्राम वैसलीन मिलाएं।ठंडा करें, और फिर 2 सेमी लंबी मोमबत्तियां बनाएं। उत्पाद को एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।सपोजिटरी का उपयोग एक महीने तक दिन में दो बार किया जाता है।प्रशासन से पहले, सक्रिय पदार्थों की अवशोषण प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आंतों को खाली करने की सिफारिश की जाती है।
1 बड़ा चम्मच मिलाएं. कुचली हुई जिनसेंग जड़, 300 ग्राम शहद और 30 मिली वोदका।इसे 10 दिनों तक पकने दें।उत्पाद को दिन में तीन बार, 12 चम्मच लें।खाने के बाद।यह दवा शक्ति बहाल करने में मदद करती है, लेकिन उपचार का कोर्स कम से कम 2 महीने है।
2 टीबीएसपी।100 मिलीलीटर बिछुआ की मात्रा में उबलता पानी डालें।मिश्रण को आधे घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें।भोजन से 30 मिनट पहले काढ़ा लें।उत्पाद तैयार करने के लिए, केवल औषधीय पौधे की युवा पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकिपरिपक्व बिछुआ रक्त के थक्के को बढ़ाता है और अंतरंग क्षेत्र में माइक्रोसिरिक्युलेशन को ख़राब करता है।थेरेपी की अवधि 45 दिन है।

शक्ति बढ़ाने के लिए आप भोजन से 30 मिनट पहले बिछुआ का काढ़ा ले सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

व्यायाम का एक सेट है जो शक्ति बढ़ाने में मदद करता है:

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर एक स्टूल पर बैठें।अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़ें, उन्हें नीचे झुकाएँ।व्यायाम करते समय अपने नितंब की मांसपेशियों को कस लें।अपनी नाक से सांस लें. आपको 10 बार के 6 सेट करने चाहिए।
खड़े होने की स्थिति में, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें।अपने श्रोणि को आगे और फिर पीछे ले जाएँ।लिंग को एक ही समय में झूलना चाहिए।5 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसकी अवधि कम से कम 3 मिनट है।
जितना संभव हो सके अपने अंडकोश को ऊपर खींचते हुए बैठ जाएं।अपने नितंबों को तनाव देते हुए तेजी से सांसें लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी पेल्विक मांसपेशियों को आराम दें।आपको 7 दृष्टिकोण करने चाहिए।

आहार

जब पैथोलॉजी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो निम्नलिखित पोषण संबंधी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

मिठाई और मिष्ठान्न से परहेज करें।
अपने पीने के नियम को बढ़ाएँ।
सूखे खुबानी और अखरोट खूब खायें।
ग्रीन टी को प्राथमिकता दें।
वसायुक्त और मसालेदार भोजन की मात्रा कम करें।
समुद्री भोजन के साथ अपने आहार में विविधता लाएं।
अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाएं।

अपने आहार में विविधता लाने और शक्ति के नुकसान से बचने के लिए, आपको समुद्री भोजन खाने की ज़रूरत है।

40 के बाद की शक्ति आम तौर पर एक आदमी को प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार संभोग करने की अनुमति देती है।

नियमित सेक्स न करने से हालत बिगड़ती है।मौखिक-जननांग संभोग को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, जिससे लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

रोकथाम के उपाय

कई सरल नियमों का पालन करें:

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
ज्यादा ठंड मत लगाओ.
संकीर्णता से बचें.
सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।
बुरी आदतें छोड़ें.
अपनी नींद और पोषण कार्यक्रम का पालन करें।